春天是关注血液循环的好时机，部分原因是天气配合的时候，所有对循环有益的事都变得更容易做。良好的循环负责把氧气和营养送到身体的每一处组织，而支持它的大部分做法都不花钱。
在给建议之前先说一句：下面这些都不能治疗真正的循环系统疾病。如果您走到某个可预期的距离小腿就抽筋、休息后缓解，或者每天下午双腿都又酸又肿，那是一个等待被确诊的疾病，而不是生活方式问题，请去做检查。以下内容，针对的是您希望保持下去的那份健康循环。
动起来，而且要经常动
体力活动仍然是您能做的最有效的一件事。散步、骑车、游泳和瑜伽都能促进血流，帮助心脏更高效地把血液输送出去。白天变长之后，不用刻意安排也更容易积累活动量。
如果整个冬天您都久坐不动，请从轻缓开始，逐步增加。目标是规律，而不是强度——大多数日子里做三十分钟中等强度活动，对血管系统的益处胜过一周两次拼命练。
别一直坐着
长时间久坐会减慢血流，腿脚尤其明显，而且这种影响不是靠一天结束后锻炼一次就能抵消的。每三十到六十分钟起来一次。不需要专门去走一圈——站起来活动两三分钟就足以重新启动小腿肌肉泵，而正是它在推动静脉血回流到心脏。
做做拉伸
拉伸有助于扩张血管、改善血流，而且并不需要练一小时瑜伽。向上伸展手臂、转动脚踝、轻缓地抬腿，每天做几次就会有明显不同，对整天坐在办公桌前的人尤其如此。
水要比您以为需要的喝得更多
气温升高，体液流失也随之增加。脱水会让血液变得黏稠，更难在循环中流动。全天均匀地补水——而不是一次猛灌一大杯——能让血液黏稠度保持在应有的水平。
为血管而吃
富含抗氧化物、维生素和 Omega-3 脂肪酸的食物有益血管健康。浆果、深绿色叶菜和柑橘类提供与更好血流相关的营养素。鱼类、坚果和种子提供 Omega-3，有助于减轻炎症、延缓动脉斑块形成。减掉什么和加上什么同样重要：饱和脂肪、反式脂肪、过量的钠和添加糖，都在和您作对。
如果您的工作需要久站或久坐，就用压力袜
压力袜或压力长袜会轻柔地压迫腿部，帮助血液回流心脏并减轻肿胀。对于长时间站立或久坐的人、有静脉曲张的人，以及一到傍晚脚踝就浮肿的人，它们尤其有用。它们不能治疗底层的静脉反流，但能让这一天舒服得多。
认真对待压力
压力会升高血压、收缩血管，而长期压力会让这种状态持续存在。到户外走走、有意识地做深呼吸，以及任何真正能让您放松的事，既支持血液循环，也更广泛地支持心血管健康。春天也让这些变得更容易做到。
把这些放在一起——规律活动、充足饮水、合理饮食、在需要时使用压力袜，再加上对压力的一些管理——您就为自己的循环系统提供了实实在在的支持。如果做到这些症状仍然存在，那就是一个信号：该来诊所，让人好好看看血管本身了。